تعزيز صحة الرجل

تعزيز صحة الرجل

 هناك أشياء عديدة غير متوقعة يمكنها تعزيز الصحة العامة للرجل من الروتين اليومي إلى نوعية الطعام، ودعم الشعور الجيد، إليك أهمها:

1.الروتين اليومي

الزواج: على الرغم من أن بعض الرجال يشكون من الزواج لكن الدراسات أظهرت نتائج مختلفة، حيث تبين أن الرجال المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل من المطلقين أو الأرامل، أو من لم يسبق لهم الزواج. وقد بينت دراسة تم فيها متابعة 3 آلاف رجل لمدة 10 سنوات أن معدل الوفاة بين المتزوجين منهم أقل بـ 46 بالمائة من غير المتزوجين. يمنح الزواج دعماً اجتماعياً، ويشجع الرجال على الذهاب إلى الطبيب عند الحاجة

الأعمال المنزلية:. أظهرت البحوث الحديثة أن الرجال الذين يشاركون في الأعمال المنزلية أكثر سعادة، حيث قالت دراسة أجريت في جامعة كمبريدج إن القيام بالأعمال المنزلية يعزز الشعور بالسلام والهدوء لدى الرجال. وقد أظهرت دراسة ان الشخص العادي يمشي حالي 22 كم في السنة، ويحرق حوالي 50 ألف سعرة حرارية سنوياً عند تنظيف المنزل. 

العضلات: بينت الأبحاث أن أصحاب الأجسام العضلية من الرجال يعيشون أطول بمعدل الضعف تقريباً، كما أن اللياقة البدنية تحمي من زيادة الوزن ومضاعفاته الصحية. وقد أظهرت دراسة شارك فيها 32 ألف رجل أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع تقلل مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 34 بالمائة.

تي شيرت: ارتداء ملابس مريحة يعزز الصحة، بينما يؤدي ارتداء قمصان ضيقة وربطات عنق إلى تقليل تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة ضغط العين، ويسبب أعراض الصداع. تأكد من ارتداء ملابس مريحة أغلب الأوقات من أجل صحتك.

2.نوعية الطعام

 صلصة الطماطم:

الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو من مضادات الأكسدة التي قد تحمي من بعض أنواع السرطان.بعض الأبحاث تشير إلى أن الرجال الذين يتناولون صلصة الطماطم بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا ، ولكن ليست كل الدراسات تدعم هذا الرأي.تقول د. بونكي الطماطم  تستحق أن تهتم بتناولها ، لأنها توفر مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية.إضافة صلصة الطماطم إلى شطيرة البوريتو أو المكرونة هو وسيلة سهلة لتناول وجبة غذائية أكثر.

البطاطس المشوية:

البطاطس المشوية مفيدة للقلب وسهلة التحضير.

كما أنها ايضاً غنية بفيتامين (ج) ، والمواد المضاد للأكسدة التي تعمل على التخلص من الجذور الحرة في الجسما لمشتقات الطبيعية  الناتجة عن عملية الأيض لدينا تصبح ضارة عند مستويات مرتفعة ، وترتبط بنمو الخلايا السرطانية وأمراض القلب ، و حتى التهاب المفاصل.

يمكن إضافة القليل من الزبدة إلى البطاطس المشوية ، أو إضافة الصلصة أو الجبن قليل الدهن.من  المصادر الأخرى لفيتامين (ج) الفلفل الأخضر، الكيوي ،و الأحماض

القهوة:
تنصح د. بوكن ، إذا كنت في حاجة الى الإحساس بالنشاط والحيوية ، تناول كوب من قهوة البن.ويُظهر البحث أن القهوة يمكن أن تعزز اليقظة ، وقهوة اللبن تكاد تكون خالية  من السعرات الحرارية.هذا يجعلها خياراً أفضل بكثير من مشروبات الطاقة المكلفة و ذات السعرات الحرارية العالية في نفس الوقت

السمك الدهني:

الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والرنجة والسردين ، أو الهلبوت، هي مصدر آخر ممتاز من الدهون الصحية. أنها تحتوي على نوع خاص يعرف باسم أحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تحمي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، والتهاب المفاصل.

وتشير الدراسات إلى أن تناول  وجبتين من الأسماك الدهنية في الأسبوع يمكن أن يقلل من فرص الوفاة بأمراض القلب

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون :

تقول أ.د ليزلي بونكي، مستشارة التغذية في بيتسبرغ ستيلرز: اللحوم الحمراء يمكن أن تكون جيدة بالنسبة لك ، اللحوم الخالية من الدهون مثل لحم البقر غنية بالبروتين وكمية الدهون بها تزيد قليلاً عن الدهون الموجودة في صدر الدجاج.

اللحوم الحمراء أيضاً واحدة من أفضل مصادر الليسين ، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء العضلات

المحار:

المحار وغيره من المأكولات البحرية غنية بالزنك ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للقلب والعضلات والجهاز التناسلي. وربطت الأبحاث نقص الزنك بضعف الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور. إذا كنت ممن لا يفضلون المأكولات البحرية ، يمكنك تناول لحم البقر والديك الرومي والدجاج ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة فهي بدائل ممتازة تحتوي أيضاً على الزنك

الشوكولا:

 أظهرت أبحاث سويدية جديدة من معهد كارولينسكا أن تناول الشوكولا كل أسبوع يخفض خطر تعرض الرجل إلى السكتة الدماغية بنسبة 17 بالمائة. ويعتقد العلماء أن مصدر الفائدة هو مادة الفلافونويد الموجودة في الشوكولا، والتي تساعد على الحد من تشكل الجلطة، وعلى خفض ضغط الدم. الشوكولا الداكنة مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة التجاعيد. لكن عليك التنبه إلى أن الاعتدال في تناول الشوكولا يساعد على الإفادة من محتواها، وتجنب زيادة تناول السكر.



يمكنك مشاركة أصدقائكم هذا المقال عبر شباكات التواصل الإجتماعي.كل ما عليك هو النقر على رمز الشبكة أسفله

اقرء المزيد

تساقط الشعر

تساقط الشعر

اي شخص يلاحظ ان شعره قد بدا يتساقط، يخاف، او من يلاحظ وجود كمية كبيرة  من الشعر على المشط او فرشاة الشعر، من المفضل ان يتوجه على الفور الى طبيب اختصاصي بالامراض الجلدية (Dermatologist). فالتشخيص الصحيح من شانه مساعدة غالبية من يعانون من تساقط الشعر. بامكان طبيب الامراض الجلدية ان يفحص المريض ويشخـص سبب تساقط الشعر والصلع، وعندها يعرف ان كانت هذه الظاهرة ستختفي من تلقاء نفسها ام ان هنالك حاجة لاعطاء المريض علاجا دوائيا.

النمو الطبيعي للشعر:

نحو 90% من الشعر ينمو كل الوقت. وقد تتراوح المدة اللازمة لنمو الشعر ما بين سنتين الى ست سنوات.

نسبة الـ 10% المتبقية من الشعر، تخلد في تلك الاثناء للراحة لفترة قد تمتد من شهرين الى ثلاثة اشهر، ثم يتساقط هذا الشعر مع انتهاء فترة الراحة.

عندما يتساقط الشعر، ينمو شعر جديد من جريبات الشعر (Follicles Hair)، لتبدا دورة نمو جديدة، من البداية.

ينمو شعر الراس ما بين 10 الى 15 مليمترا في كل شهر. ومع ذلك، كلما تقدم الانسان في السن، تبدا وتيرة نمو الشعر لديه بالتباطؤ.

في الغالب، تكون ظاهرة تساقط الشعر نتيجة لدورة النمو الطبيعية للشعر. فالتساقط بوتيرة تتراوح ما بين 50 الى 100 شعرة يوميا، يعتبر امرا طبيعيا جدا.

أسباب وعوامل خطر تساقط الشعر

اسباب تساقط الشعر بوتيرة عالية:

قد ينجم تساقط الشعر بوتيرة عالية عن عدد كبير من الاسباب. ففي بعض حالات التساقط، ينمو شعر جديد مكان الشعر الذي سقط. وفي حالات اخرى، من الممكن معالجة ظاهرة التساقط بنجاح من خلال التوجه الى طبيب الامراض الجلدية. اما الحالات الاخرى، التي لا يتوفر لها اي علاج حتى اليوم، فتجري بشانها ابحاث عديدة ومتواصلة، ويبدو للوهلة الاولى ان بالامكان التفاؤل بالمستقبل وما يحمله.

على اية حال، يجدر التحدث مع طبيب الجلد المعالج حول امكانيات العلاج الافضل والانجع للحالة العينية.    

# مستحضرات كيماوية ضارة:

هنالك الكثير جدا من النساء والرجال الذين يستخدمون مستحضرات مصنعة كيماويا للعناية بالشعر. من هذه المستحضرات: صبغات الشعر، الالوان، مواد تفتيح اللون، مواد تمليس الشعر والمواد المختلفة المستخدمة من اجل التجعيد. اذا تم استخدام هذه المستحضرات وفق التعليمات، فان احتمال اضرارها بالشعر يكون قليلا جدا.

ولكن، اذا تم استخدام هذه المستحضرات في اوقات متقاربة، فمن الممكن ان يضعف الشعر ويميل الى التقصف (Trichorrhexis). اذا ما ادى استخدام هذه المستحضرات الى ضعف الشعر وتقصفه، فمن المحبذ التوقف عن استخدامها، الى ان يتجدد الشعر ويستعيد عافيته، وتختفي الشعرات المتضررة.

# تناقص الشعر والصلع الوراثي:

تعرف هذه الظاهرة باسمها العلمي " الثعلبة الذكرية الشكل" (الصلع) (Androgenetic alopecia / Calvities). وهي اكثر اسباب تساقط الشعر انتشارا، اذ تنتقل وراثيا من الام او الاب. النساء اللاتي تعانين من هذه الظاهرة، عادة ما يكون شعرهن خفيفا وقليلا جدا، ولكنهن لا يصبن بالصلع تماما. من الممكن ان تبدا هذه الظاهرة بالظهور في العقد الثاني، او الثالث، وحتى العقد الرابع من العمر.

# الثعلبة البقعية (Alopecia Areata):

ليس من المعروف ما هي الاسباب التي تؤدي الى ظاهرة تساقط الشعر الجزئي، والمعروفة باسم "الثعلبة البقعية"، الا ان الاعتقاد السائد هو انها مرتبطة بمشاكل تصيب الجهاز المناعي (اذ يقوم الجسم بانتاج مضادات ذاتية لشعره ذاته). من الممكن ان تحصل هذه الظاهرة لدى الاطفال او لدى البالغين في اية مرحلة من العمر. وعادة ما يتمتع الاشخاص الذين يعانون منها بوضع صحي سليم، عامة. وهي تتميز بنشوء مناطق صلعاء، صغيرة ومدورة، يعادل قطر الواحدة منها قطر قطعة نقدية معدنية، او اكبر بقليل.

على الرغم من ان الثعلبة البقعية هي ظاهرة نادرة الحدوث جدا، الا انها قد تؤدي الى تساقط كل شعر الراس والجسم، بالكامل. وفي معظم الحالات، يعود الشعر الى النمو مجددا، لكن العلاج لدى طبيب الامراض الجلدية من شانه ان يسرع عملية النمو المتجدد للشعر.

# تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium):

المرض، الضغط او التوتر النفسي، وغيرها من العوامل الاخرى قد تؤدي بكمية كبيرة من الشعر الى الدخول في ما يسمى "الطور الانتهائي" (طور الراحة في فعالية خلايا الجريب الشعري - Telogen) كجزء من الدورة الطبيعية لنمو الشعر، مما يؤدي الى تساقط الشعر بوتيرة مرتفعة ومتسارعة (Effluvium)، دون ان تنتج عن ذلك، في الغالب، بقع صلعاء تماما. ويتوقف هذا النوع من تساقط الشعر، في اغلب الحالات، بصورة تلقائية، بعد بضعة اشهر.    

   

من بين العوامل التي تسبب تساقط الشعر الكربي المزمن:

- درجة الحرارة المرتفعة، التلوث الحاد والشديد والنزلة الوافدة (Influenza) الحادة

- عملية جراحية معقدة او مرض مزمن

- امراض الغدة الدرقية (Thyroid gland)

- تغذية قليلة البروتينات

- نقص الحديد في الدم

- تناول الادوية

- تناول اقراص منع الحمل

- علاجات لمرض السرطان

 #سعفة الراس (Tinea Capitis): 

تنجم سعفة الراس عن تلوث فطري، يسببه فطر جلدي (Dermatophyte) وتتميز بظهور بقع مغطاة بالقشرة (Dandruff) على فروة الراس (Scalp). تكبر هذه البقع، تتسع وتنتشر وتسبب تقصف الشعر، احمرار لون الجلد، انتفاخات، وفي بعض الاحيان حتى افراز سوائل من فروة الراس. يعتبر هذا المرض معديا جدا، وهو منتشر جدا لدى الاطفال. ويمكن معالجة هذا المرض بواسطة الادوية.

# هوس نتف الشعر (Trichotillomania): 

يتميز هذا المرض بقيام المريض بلف الشعر وثنيه، شده واقتلاعه، سواء كان ذلك شعر الراس، شعر الحاجبين ام شعر الاهداب (الرموش) لدى الاطفال، وفي بعض الاحيان لدى البالغين ايضا. في بعض الحالات لا تكون هذه الظاهرة سوى عادة سيئة فحسب، تختفي بعد الحصول على استشارة مهنية وعلى شرح عن الاضرار والاعراض الجانبية التي يمكن ان يسببها نتف الشعر. لكن ظاهرة نتف الشعر قد تكون، في حالات اخرى، ردة فعل عاطفية على توتر او ضغط النفسي، واحيانا قد تكون عبارة عن اضطراب نفسي جدي وشديد.

# الثعلبة النـدبية (Cicatricial alopecia):

هي احدى الظواهر النادرة جدا، تسبب ظهور بقع صلعاء مصحوبة بالحكة و/ او الالم. تكون التهاب حول جريبات الشعر يصيبها بالضرر ويؤدي الى ظهور ندوب والى تساقط الشعر، بدلا من نموه. والعامل الذي يسبب حدوث الثعلبة الندبية ليس معروفا، الا ان العلاج يتم من خلال وقف انتشار الالتهاب ومنع انتقاله الى اجزاء واماكن اخرى من فروة الراس.

علاج تساقط الشعر

هناك الكثير من الحلول التي تستطيع تجربتها إذا كنت تواجه الصلع او ضعف الشعر.

أحد الحلول هو مقاومة هرمون دي إتش تي (ديهدروتستوسترون) و هو الهرمون المرتبط بالصلع و فقدان الشعر عند الذكور. فهو يمسك ببصيلات شعرك و يدمرها تماما.

حل آخر بسيط و واضح هو القيام بعمل نظام غذائي صحي.

تناول الأطعمة الغنية بمادة البيوتين وهى مثل الارز البنى والشوفان تساعد على تقوية جذور الشعر وبصيلات الشعر وايضا مضادات الاكسدة مثل فيتامين e الموجود فى كثير من الفاكهة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون الى جانب الخضروات الغنية بالحديد والزنك مثل السبانخ كلها اطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التى تساعد فى علاج تساقط الشعر.

يتوفر حتى الان نوعان من الأدوية التي يُمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر عند الرجال- المينوكسيديل (Minoxidil) والفيناستيريد (Finasteride). يُمكن استخدام المينوكسيديل لعلاج الصلع لدى النساء، وفي حالات الصلع الصعبة لدى النساء يمكن استخدام الفيناستيريد (Finasteride)، الا أنه من النادر استخدامه. في الحالات المستعصية للصلع لدى النساء، غالباً ما يُستخدم دواء السبرينولاكتون (Spirnolactone). توجد حالات محددة والتي يُمكن علاجها بالمعالجة الجراحية. المينوكسيديل (Minoxidil): الدواء

الأول الذي يُستعمل لعلاج تساقط الشعر، ويعمل على بصيلات الشعر ليؤدي لنمو الشعر بحيث تكون الشعرة أكثر طولاً وكثافةً. يتوفر المينوكسيديل كمرهم يمكن دهنه أو كمحلول يُدهن على الرأس. يمكن استخدام المينوكسيديل لدى الرجال كما النساء، الا أنه أكثر فعالية لدى النساء. يتم دهن المينوكسيديل في مكان الصلع، ومن المهم أن يُدهن على جلد الرأس نفسه وليس على الشعر. ذلك لأن المينوكسيديل يتغلغل الى داخل الجلد ليؤدي لنمو الشعر. من المهم الاستمرار باستخدام المينوكسيديل لمدة ستة أشهر، وغالباً ما ستلاحظ النتائج خلال أول شهرين من استعماله. قد يستمر تأثير المينوكسيديل حتى 18 شهراً وعندها ستلاحظ أن الشعر سينمو بكثافة أكثر من السابق. أثبتت الدراسات أن المينوكسيديل فعال ويؤدي لنتائج مقبولة من حيث المظهر الخارجي، لدى حوالي 30-40% من الأشخاص اللذين يستخدمونه. هل توجد أعراض جانبية للمينوكسيديل؟ ككل دواء لا يخلو الأمر من الأعراض الجانبية، الا أنها قليلة الحدوث. قد يؤدي المينوكسيديل للحكة والاحمرار في مكان الاستعمال، أو أنه يؤدي لتسارع دقات القلب، زيادة الوزن وانتفاخ كفة اليد. اذا ما كنت تعاني من أمراض القلب، يجب استشارة الطبيب قبل تناول المينوكسيديل. الفيناستيريد (Finasteride): الفيناستيريد هو حبوب تعيق انتاج الهرمونات التي تؤدي لتساقط الشعر، مما يؤدي لزيادة نمو وكثافة الشعر. عليك بتناول الفيناستيريد بجرعة لا تزيد عن الملغم الواحد في اليوم (1 mg)، وذلك لأن زيادة الجرعة تؤدي لأعراض جانبية لا ترغب بها. يؤدي الفيناستيريد لأعراض جانبية كالعجز الجنسي وانخفاض الاثارة الجنسية، اذا ما تم

تناول جرعات زائدة. في حال علاج النساء بواسطة الفيناستيريد، فانه أقل فعالية. كما يجب عدم تناوله في حال الحمل، حيث أنه يتغلغل للجنين ويؤدي لخلل في نمو أعضاء الجنين التناسلية. السبرينولاكتون (Spirnolactone): هو من الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض أخرى عديدة كضغط الدم المرتفع، أمراض القلب وأخرى غيرها. يعمل السبرينولاكتون بشكل مشابه للفيناستيريد، ويؤدي لنمو الشعر الأطول والأكثر غزارة. الا أن السبرينولاكتون أفضل بكثير من الفيناستيريد لعلاج الصلع لدى النساء. لذا يُستخدم السبرينولاكتون لعلاج الصلع لدى النساء في حال فشل العلاج بالمينوكسيديل. كما هي حال الفيناستيريد، يجب عدم تناول السبرينولاكتون في حال الحمل، لأنه يضر بالجنين

مقويات الشعر هي طريقة رائعة لتعزيز النمو الطبيعي للشعر و مقاومة تساقط الشعر و فقدانه. يمكنك الآن أن تجد في السوق منتجات طبيعية وصحية لجسمك. عليك ان تقوم بالبحث في هذه المنتجات مثل، نبات القراص و الناردين واختيار المنتج المناسب لك.

هناك الكثير من الطرق و العلاجات يمكنك استخدامها لعلاج تساقط الشعر و إعادة نموه من جديد بطريقة طبيعية.

أحد اهم هذه اسباب العلاج هو ان لا تستسلم. إذا اردت ان تحل مشكلتك عليك ان تجد العلاج الصحيح لك و أن تستمر عليه.

لا تغير من منتج لآخر و من دواء لآخر. كل ما عليك فعله هو ان تجد بعض العلاجات الطبيعية و أن تضع خطة عمل و تستمر عليها.

عملية جراحية لترميم الشعر:

يجري الاطباء والجراحون المختصون بالامراض الجلدية عدة انواع من العمليات الجراحية التي تهدف الى استعادة الشعر، ترميمه واعادة ترميم الاماكن التي تساقط منها، اضافة الى منح الشعر منظرا طبيعيا، قدر الامكان. اما اكثر الاشخاص المرشحين للخضوع لمثل هذه العمليات الجراحية، واكثرهم حاجة اليها، فهم الذين يبدو الصلع لديهم بارزا للعيان، الذين لديهم شعر خفيف جدا والذين يتساقط شعرهم من جراء اصابة فروة الراس او من جراء اصابتهم بحروق.

يتحدد نوع العملية التي ينبغي اجراؤها لترميم الشعر طبقا لمدى انتشار الصلع وشكله. وبامكان طبيب الامراض الجلدية ان ينصح باحد الانواع المفصلة ادناه من العمليات الجراحية، من اجل الحصول على افضل نتيجة ممكنة: 

# زرع الشعر ( Hair Transplantation):

يعتمد زرع الشعر على مبدا "التبرع السائد" (المفضل)، اي اخذ الشعر من مكان سليم وزرعه، خلال العملية الجراحية، لكي ينمو مجددا في المكان المصاب بالصلع. عملية زرع الشعر تتطلب الامور التالية:

نزع (ازالة) اتلام (Streaks) من جلد فروة الراس، والتي تحتوي الشعر من المنطقة الخلفية والجوانب في فروة الراس (هذه الاماكن تسمى "مناطق التبرع"، نظرا لانها تحتوي على شعر يستمر بالنمو مدى الحياة).

اصلاح وترميم "منطقة التبرع". وهي عملية تكون نتيجتها، عادة، ظهور ندبة صغيرة، يغطيها الشعر المحيط بها.

قص اتلام من جلد فروة الراس التي تحتوي على الشعر، من منطقة التبرع، وتقسيمها الى مجموعات غرسات (طعوم - Implants) من اجل زرعها في بقع الصلع المعدة لذلك.

تختلف المساحة التي يمكن تغطيتها بواسطة زرع الشعر باختلاف حجم بقعة الصلع وطريقة الزرع المتبعة. بعد نحو شهر من العملية، يتساقط الجزء الاكبر من الشعر المزروع. وبعد شهرين من ذلك، يبدا شعر جديد بالنمو، ثم يواصل النمو وفق الوتيرة الطبيعية. وبعد ستة اشهر يكتسب الشعر المزروع شكلا ومظهرا مماثلين لشكل الشعر الطبيعي ومظهره.    

# تقليص (جلد) فروة الراس:

يعتبر تقليص جلدة الراس حلا لمن يعانون من اتساع رقعة الصلع. وهذا العلاج عبارة عن عملية جراحية يتم خلالها تضييق حيز البقع الصلعاء، بل ويتم ، في بعض الحالات، اخفاؤها تماما، من خلال ازالة بعض السنتيمترات من الجلد الخالي من الشعر، وبعد ذلك شد طرفي القطع باتجاه بعضهما البعض وتوصيلهما بالخياطة. بالامكان اجراء عملية تقليص فروة الراس لوحدها، او دمجها مع عملية اخرى لزرع الشعر.    

# توسيع جلد فروة الراس / شد الانسجة:

يتم زرع جهازين تحت جلد فروة الراس لمدة ثلاثة او اربعة اسابيع. وتكون وظيفة هذين الجهازين شد الجلد الذي يحمل الشعر، وذلك بغية تنجيع وتحسين نتائج العملية الجراحية لتقليص جلد فروة الراس. يعمل جهاز الشد بتقنية تشبه عمل الشريط المرن، بينما يعمل جهاز التوسيع مثل البالون. وهما يتيحان تقليص مساحة الجلد الخالي من الشعر (الاصلع) على فروة الراس.

لدى اجراء عملية اعادة ترميم الشعر، على الشخص الخاضع للعلاج ان يتوقع:

اجراء علاج تساقط الشعر يتم تحت التخدير الموضعي، في عيادة طبيب الامراض الجلدية، او في عيادة خاصة او حتى في اطار  احد المستشفيات.

امكانية عودته الى مزاولة نشاطاته الروتينية اليومية، مع الامتناع عن القيام بمجهود جسدي كبير او نشاطات رياضية الى ان يسمح له الطبيب بذلك.

ظهور اعراض جانبية خفيفة، يمكن ان تشمل: انتفاخات وظهور كدمات حول العينين لمدة يومين - ثلاثة ايام (بالامكان الحد من هذه الاعراض الجانبية بواسطة استخدام كمادات الثلج والنوم بوضعية نصف الجلوس). بالاضافة الى ذلك، من الممكن ان يفقد المريض الاحساس في المنطقة التي تم اخذ الشعر المزروع منها، او في المنطقة التي تم زرعه فيها. لكن هذا الفقدان للاحساس عادة ما يزول خلال فترة لا تزيد عن ثلاثة اشهر.

من الممكن ان يكون العلاج مركبا من عدة اجراءات طبية في مواعيد مختلفة ومتفرقة، مما يعني ان اتمام العلاج قد يتطلب فترة زمنية طويلة يمكن ان تستمر من بضعة اشهر حتى بضع سنوات.

كما في جميع انواع العمليات الجراحية، ثمة مخاطر معينة، دائما، قد تكون جزء من هذه العملية. لكن مضاعفات ما بعد العلاجات لاستعادة الشعر وترميمه هي امر نادر الحصول جدا.

 يمكنك مشاركة أصدقائكم هذا المقال عبر شباكات التواصل الإجتماعي.كل ما عليك هو النقر على رمز الشبكة أسفله

اقرء المزيد

غازات البطن

غازات البطن

يعاني الكثيرون من غازات البطن التي تسبب آلاماً شديدة تستدعي مراجعة الطبيب المختص في بعض الحالات، وتسبب الضيق والإحراج لصاحبها سواء كان ذلك داخل المنزل أو خارجه.

وتنتج الغازات في معظم الحالات عن اضطرابات في الجهاز الهضمي بعد تناول أنواع معينة من الاطعمة، وتختلط أعراضها في كثير من الاحيان مع أعراض حالات مرضية أخرى مثل قرحة المعدة وآلام المرارة والقولون العصبي، وتكون مصحوبة في بعض الحالات بالغثيان والرغبة بالتقيؤ بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا.

علاج غازات البطن :

يؤكد الأطباء أن اختيار الطعام المناسب يعد العامل الأساسي لعلاج غازات البطن والتخلص منها، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والتخفيف من التوتر والإجهاد وتناول العقاقير المضادة للحموضة.وفي حال استمرار الشعور بالنفخة والغازات بعد اتخاذ التدابير السابقة يجب مراجعة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة للجهاز الهضمي، للكشف عن سبب هذا الشعور، والذي قد ينتج عن حالات مرضية أشد خطورة يمكن أن تصل في بعض الحالات إلى أنواع مختلفة من سرطانات الجهاز الهضمي.الوقاية من الغازات :

ينصح الدكتور أميت سيرف الاستشاري في أمراض الجهاز الهضمي بتناول لترين ونصف من الماء والمشي لنصف ساعة على الأقل يومياً للتخفيف من أعراض الغازات بالإضافة إلى الإجراءات الوقائية التالية التي تساعد على ذلك:

#  الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية

#   تناول السلطات والفواكه بشكل يومي

#   تناول وجبات الطعام في مواعيد محددة وعدم تجاوز أي منها

#   اتباع نظام غذائي غني بالألياف ويحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات والدهون

#   ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي والتركيز على تمارين البطن والمعدة

#  الحصول على قدر كافي من النوم وتجنب السهر لأوقات طويلة

#  تجنب التوتر والقلق

يمكنك مشاركة أصدقائكم هذا المقال عبر شباكات التواصل الإجتماعي.كل ما عليك هو النقر على رمز الشبكة أسفله

اقرء المزيد

إجعل حياتك مثيرة

          إجعل حياتك مثيرة

- هل تريد أن تغير أفكارك المزعجة إلى أخرى سليمة؟ أن تصبح أقل تأثراً بالمضايقات عندما تعترضك عقبات أو مصاعب؟ أن تتغلب على القلق أو الكآبة أو الحنق أو كره الذات أو الشفقة على النفس؟

   - الحل ان تكسر من روتين وايقاع حياتك المتكرر بواحدة من هذه الطرق , التى أشاركها معكم اليوم. والتى أرجو ان تضيف قليل من البهجة والاثارة الى مجرى حياتك.

 # ممارسة الرياضة

بالطبع أنت تقسم بأنك ستقوم كل يوم بممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة كاملة, ثم تغير رأيك بعد أول 6 محاولات لممارسة تمرين الضغط !

يمكنك الاشتراك فى مركز رياضى  لممارسة الرياضة باحتراف وتحت اشراف مدرب. اذا كنت تحب رياضة بعينها, فهناك العديد من النوادى التى يمكنك فيها ممارسة آى رياضة تحبها, فعليا ستقوم بتغيير ايقاع حياتك.

# السفر الى أماكن جديدة

أيـاً كان بلدك وبخلاف المدن الشهيرة (ساحلية كانت أم مليئة بالاثار) لما لا تجرب زيارة مدينة عاديه من مدن بلدك ؟

لا توجد مدينة فى العالم لا تتميز بشئ ما ، ابحث عنها جيدا فى الانترنت ، اعرف معالمها الرئيسية على الخريطة .. غامر واذهب لقضاء يوم أو أكثر -حسب الاستطاعه- تعرف على ناسها وشوارعها, ابحث عن مكتبتها العامه ومقاهيها. صل فى أكبر مساجدها أو كنـائسهـا . لا تعرف ما ستحمله لك الأقدار.

# تعلم لغة جديدة

يمكنك التسجيل فى آى معهد لغات, أو مركز ثقافى تابع لسفارة الدولة. تعلم اللغات كان ومازال مادة خصبة للتعلم والمعرفة, قراءة الأدب والعلوم فى لغاتها الاصلية, معرفة ناس من ثقافات اخرى. كلها كما ترى مجالات عدة للثراء المعرفى.

# إفعل الخير

دوما وأبدا أفعل الخير وأحرص على هذا. فأجره لا يضيع على الاطلاق .. ما رأيك بالذهاب الى أقرب مستشفى أو دار أيتام لقضاء بعض الوقت معهم والتبرع ببعض المال ولو أقله. تعبير بسيط يعبر عن مشاركتك وتعاطفك معهم. هذا واجبنا نحوهم.

# غامر !

هل جربت الخروج فى سفارى فى الصحراء؟ هل قمت بالغطس من قبل؟ ماذا عن القفز بالباراشوت؟ زيارة أحدى واحات الصحراء؟ كلها كما ترى مغامرات تعدك بالكثير من الاثارة والتعلم واكتساب الخبرات البكر. مغامرات لن تكلفك الكثير. هل تجرؤ؟!

#إقتن دراجة

ما رأيك بشراء دراجة تغير بها من نمط حياتك, وتبعث فيه بعض البهجة والاثارة والمرونة. شراء دراجة سيعيدك صغيرا كما كنت, ويغير من روتينك المعتاد. وسيقلل فى الوقت نفسه من انبعاث غازات الكربون المدمرة للبيئة .. أي انك ستساهم فى انقاذ العالم فعليا !

يمكنك مشاركة أصدقائكم هذا المقال عبر شباكات التواصل الإجتماعي.كل ما عليك هو النقر على رمز الشبكة أسفله

اقرء المزيد

أنت محظوظ أكثر مما تعتقد

أنت محظوظ أكثر مما تعتقد

اللوم والاستياء سهلان، لكنهما في حالتك غير مبررين. مهما تكن مشاكلك كبيرة، فستهون إذا قارنتها بمشاكل غيرك. هذه عشرة أسباب لتكون ممتنا وتشعر أنك محظوظ:

# أنت حي. هل تعرف أن 150 ألف شخص ماتوا اليوم؟

# تكسب أكثر من دولار واحد يوميا؟ هناك 385 مليون شخص يعيشون على أقل من ذلك، و660 مليون شخص يعيشون على أقل من دولارين يوميا. وفي المجمل، يعيش 80 في المئة من سكان العالم على أقل من 10 دولارات يوميا للفرد.

# يصلك ماء صالح للشرب؟ واحد من كل تسعة أشخاص في العالم (780 مليون شخص) محرومون من الماء الجاري. إن الماء الذي تستهلكه في حمام من خمس دقائق يكفي شخصا ليوم كامل في عدة بلدان فقيرة. ويموت طفل كل 21 ثانية بأمراض مرتبطة بعدم توفر الماء النظيف.

# في بيتك مرحاض؟ حوالي 40 في المئة من سكان العالم (2.5 مليار شخص) يسكنون في منازل بلا مراحيض. في الحقيقة، تفوق نسب امتلاك الهواتف النقالة في العالم نسب امتلاك المراحيض.

# منزلك متصل بالكهرباء؟ هناك 1.2 مليار شخص يعيشون دون كهرباء. هذا يعني أن شخصا من كل خمسة لا يتمتع بنعمة الكهرباء. بل أن نصف البشر يلجأون إلى إحراق الفحم أو الحطب للطبخ أو التدفئة وهذا يسبب أمراضا تقتل 1.5 مليون شخص سنويا.

# يأويك سقف؟ يعيش مليار شخص حول العالم في أحياء عشوائية أو أحياء صفيح. أكثر من نصف مليار طفل يقضون لياليهم في صناديق من الكرتون أو خيم بائسة أو غرفة من الطين أو غيرها من ترتيبات الإقامة المؤقتة.

# معدتك ملآنة؟  840 مليون شخص حول العالم يذهبون إلى أسرتهم كل مساء ببطون فارغة. ويموت 22 ألف طفل كل يوم بمضاعفات أمراض مرتبطة بالجوع.

# تستطيع أن تقرأ وتكتب؟ 775 مليون شخص حول العالم يعانون أمية كاملة أو جزئية بحيث لا يستطيعون قراءة كتاب. وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 70 مليون طفل محرومون من ارتياد المدرسة.

# خال من الأمراض المزمنة؟ يموت 2.2 مليون طفل سنويا بسبب عدم تلقيهم الطعومات اللازمة.

يمكنك مشاركة أصدقائكم هذا المقال عبر شباكات التواصل الإجتماعي.كل ما عليك هو النقر على رمز الشبكة أسفله

اقرء المزيد